Índice de contenidos
1. Ejercicios para aprender a golpear el balón con la intención de robarlo en el baloncesto
2. Ejercicios para aprender a interceptar el pase con la intención de robarlo en el baloncesto
3. Ejercicios para aprender a quitar el balón de las manos del atacante antes de su lanzamiento en el baloncesto
4. Ejercicios para aprender a taponar un tiro en el baloncesto
Ejercicios para aprender a golpear el balón con la intención de robarlo en el baloncesto
Ejercicio. Usar las manos para golpear el balón antes de botar el atacante.
Progresión del ejercicio:
1. Organizamos el equipo en parejas: uno de ellos con balón, el atacante, y el otro sin él, el defensor. El atacante sujeta el balón con fuerza cogiéndolo por los lados y colocándolo delante del defensor, actuando en todo momento para el defensor.
Este, estableciendo una correcta posición básica defensiva, golpeará el balón de abajo hacia arriba varias veces con ambas manos de forma alternativa. Nos interesa poner énfasis en la velocidad de golpeo más que en la fuerza. No queremos que quite el balón de las manos del atacante sino que lo golpee muchas veces en poco tiempo.
A los 6” el entrenador hace una señal y todas las parejas cambian sus papeles.
2. Repetimos la misma acción anterior pero al finalizar los 6″ el entrenador da una señal y los defensores golpean el balón con mayor fuerza para quitarlo de las manos de los atacantes.
3. Organizamos el equipo en tríos. Dos atacantes 1 y 2 con el balón cogido como en los casos anteriores y un defensor 3 delante de ellos. A la señal, el defensor se desplazará con rapidez de un atacante a otro mediante desplazamientos laterales defensivos usando las manos con velocidad para golpear el balón de abajo hacia arriba cada vez que se sitúa delante de un atacante. El ejercicio finaliza cuando lo indica el entrenador (puede durar entre 10 y 24 segundos).
4. Rueda en grupo. Organizamos el equipo en dos filas pudiendo hacerlo en las dos canastas. El jugador 1 con balón pasa a 2 situado en cualquier parte del campo (en el tiro libre en el gráfico) y corre rápido para seguidamente establecer una buena posición básica defensiva. El atacante 2 preparará el tiro adoptando una correcta posición de triple amenaza jugando en todo momento para el defensor.
El defensor 1 golpeará el balón con fuerza de abajo hacia arriba quitándolo de las manos del atacante 2. Seguidamente el defensor 3 pasará al atacante 4 y realizará la misma acción Y así sucesivamente.
Ejercicio. Usar las manos para tocar el balón mientras el atacante está botando el balón.
Progresión del ejercicio:
1. Desplazamiento defensivo y tocar el balón.
Organizamos el equipo en parejas por toda la cancha: uno de ellos con balón, el atacante, y el otro sin él, el defensor.
El atacante bota el balón sin protegerlo colocándolo en una posición que el defensor pueda tocar. En todo momento juega para el defensor.
El defensor, manteniendo una correcta posición básica defensiva, golpeará el balón y lo alejará del control del atacante.
Tras el golpeo y robo el defensor se convierte en atacante botando el balón mientras el atacante lo hace en defensor. Así sucesivamente hasta la señal del entrenador.
2. Golpeo por detrás del balón.
Organizamos ahora el equipo en tríos situados por toda la cancha. El atacante 1 con balón, el defensor 2 detrás y el pasador 3 sin balón. A la señal el atacante 1 bota el balón y el defensor 2 aprende a tocar el mismo por detrás lanzándolo hacia su compañero 3. Cuando este recibe le pasará el balón para que este corra botando hasta el medio campo. Al finalizar rotan y cambian sus roles.
De la misma manera actúan el resto de tríos.
3. Rueda de defensa en el perímetro.
Organizamos el equipo en filas pudiendo hacerlo en las dos mitades del campo. En el lado izquierdo del gráfico, 1 pasa a 2 y corre a defenderle con mucho equilibrio. El jugador 2 se convierte en atacante jugando en todo momento para 1 que se convierte en defensor. En cuanto el defensor 1 se sitúe delante en una correcta posición defensiva, el atacante 2 botará el balón hacia cualquier lado favoreciendo que el defensor 1 pueda tocar el balón y robarlo.
Al mismo tiempo 3 y 4 hacen lo mismo en el lado derecho.
4. Rueda de defensa en el poste bajo.
Organizamos el equipo por parejas:un defensor 2 y un atacante con balón 1. Este pasa el balón al entrenador situado en el poste bajo (gráfico de la izquierda). Tras el pase, el defensor 2 salta hacia el balón y finta varias veces, viendo en todo momento a su atacante 1. Tras dos o tres fintas defensivas, el entrenador botará varias veces el balón permitiendo al defensor que pueda tocarlo y robarlo.
5. Rueda de defensa en el poste bajo.
Organizamos el equipo en tres filas: una con balón y dos sin él. El jugador 1 pasa el balón a 2 e inmediatamente corre a defender a 3. El jugador 2 pasa a 3 e inmediatamente corre al poste bajo del lado opuesto (gráfico de la izquierda). El jugador 3, tras recibir, bota el balón al lado del poste bajo 2 (por debajo de la línea de tiro libre) y le pasa el balón siendo defendido por 1 (gráfico del centro). Tras el pase, el defensor 1 salta hacia el balón y finta varias veces, viendo en todo momento a su atacante 1. Tras dos o tres fintas defensivas, 2 botará varias veces el balón permitiendo al defensor que pueda tocarlo y robarlo.
6. Rueda de defensa en el bloqueo directo.
Igual organización que en el ejercicio anterior pero ahora el jugador 1 va a defender a 2 y este, tras el pase, va a poner un bloqueo directo al atacante con balón 3 (gráfico de la izquierda). Cuando 3 juega el bloqueo, usa su bote de manera que favorezca que el defensor del bloqueo 1 salga a ayudar y pueda tocar el balón (gráfico de la derecha).
Ejercicios para aprender a interceptar el pase con la intención de robarlo en el baloncesto
Ejercicio. Usar las manos para interceptar el pase y controlar el balón.
Progresión del ejercicio:
1. Intercepción y control del balón.
Organizamos el equipo en dos filas teniendo todos los jugadores un balón. El entrenador se sitúa en el frontal de la línea de tres puntos. El jugador 1 le pasa el balón y realiza una simulada defensa de la recepción realizando un desplazamiento defensivo hacia la línea de tres, otro hacia la canasta y finalmente otro hacia el perímetro, momento que aprovechará el entrenador para dar un pase que 1 pueda interceptar y controlar saliendo en contraataque hasta el medio campo tras el robo. Tras esta acción el jugador 4 pasa el balón al entrenador y comienza la misma acción en este lado del campo. Y así sucesivamente.
2. Intercepción entre dos pasadores.
Organizamos el equipo en tríos distribuidos por todo el campo. El jugador 1 pasa el balón a 2 mientras 3 trata de tocar, desviar o robar el pase. Si no lo corta sigue defendiendo hasta lograrlo o hasta que el entrenador lo diga. Es importante que los pasadores esperen a que el defensor llegue. Estos no pueden desplazarse ni hacer más de una finta de pase. Al mismo tiempo el resto de los tríos realizan la misma acción.
3. Misma idea que en el anterior ejercicio pero ahora el jugador con balón tiene que dar uno o dos botes y pasar tras agotarlo.
4. Rueda: intercepción pase sobre el bote.
Organizamos el equipo en tres filas: una con balón y dos sin él. El jugador 1 pasa el balón a 3 e inmediatamente corre a defender a 2. El jugador 3 pasa a 2 y permanece en el sitio (gráfico de la izquierda).
El jugador 2, tras recibir, bota el balón hacia el perímetro y pasa el balón sobre el bote siendo defendido por 1 que tratará de tocar, desviar o robar el pase (gráfico de la derecha). Si lo corta, correrá hasta la línea de medio campo.
Ejercicios para aprender a quitar el balón de las manos del atacante antes de su lanzamiento en el baloncesto
Ejercicio. Usar las manos para quitar el balón de las manos del atacante.
1. Rueda tras agotar el bote y querer tirar.
Organizamos el equipo en cuatro filas pudiendo hacerlo en las dos mitades del campo. En el lado izquierdo del gráfico, 1 pasa a 2 y corre a defenderle con mucho equilibrio. El jugador 2 se convierte en atacante jugando en todo momento para 1 que se convierte en defensor. En cuanto el defensor 1 se sitúe delante en una correcta posición defensiva, el atacante 2 botará el balón hacia cualquier lado para realizar un tiro tras bote favoreciendo que el defensor 1 pueda atacar el balón y robarlo.
Al mismo tiempo 3 y 4 hacen lo mismo en el lado derecho.
2. Rueda de entradas a canasta con defensor en paralelo.
Misma idea anterior pero ahora 1 pasa el balón a 2 y este bota hacia la canasta para realizar una entrada favoreciendo que el defensor 1 pueda atacar el balón y robarlo en la acción inicial del lanzamiento (no sobre el bote).
Ejercicios para aprender a taponar un tiro en el baloncesto
Ejercicio. Usar las manos para taponar.
Progresión del ejercicio:
1. Tiro detrás de la línea de tres puntos.
Organizamos el equipo en parejas. El atacante 1 juega para el defensor 4, teniendo que tirar varias veces mientras el defensor salta y le tapona. Al mismo tiempo trabajan el resto de las parejas.
Opciones: Los atacantes pueden tirar directamente o tras dar un bote.
2. Tiro debajo del aro.
Mismo ejercicio anterior pero ahora las parejas están muy cerca de la canasta realizándose el tiro en estático.
3. Ídem anterior pero ahora se realiza el mismo tiro debajo del aro pero tras botar el atacante y parar cerca de la canasta. En este caso sólo se tapona una vez.
4. Rueda: Tiro en la línea de tiro libre.
Ahora organizamos el equipo en cuatro posiciones: dos son los pasadores-defensores y los otros dos son los tiradores. 1 pasa el balón a 3 quien tiene la obligación de lanzar a la primera. El defensor 1, tras el pase, corre a defender con la intención de taponar el tiro. Al mismo tiempo 2 pasa a 4 y realizan la misma acción.
5. Entrada a canasta.
Misma idea anterior pero ahora 1 pasa a 2 quien tiene la obligación de entrar a canasta a la primera además de jugar para el defensor. Este tiene que correr y taponar el lanzamiento.
